Spinning

Natuurlijk bij Spiridon!

Spinning® is hard werken en kost liters zweet. Maar je bouwt een enorm uithoudingsvermogen op. Wie er eenmaal mee begint, is vaak niet meer te stoppen.
Het is een pittige training die je doet op een soort hometrainer, een stationaire fiets.
Spinning® is goed voor een sterk hart, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren. Spinning®, het woord zegt het al, betekent namelijk ‘snel ronddraaien’. Je bent dus echt hard aan het werk tijdens een uurtje fietsen.

Een training

Je begint de training met een rondje rekken en strekken om blessures te voorkomen. Je fiets stel je zelf in op de juiste weerstand en snelheid, waarbij je je eigen tempo aanhoudt. Spinning® is een fysiek zware sport, waar je behoorlijk wat uithoudingsvermogen mee opbouwt, maar voor iedereen toegankelijk. Gebruik een hartslagmeter om te kijken of de zwaarte van je training aangepast moet worden.

Bij Spinning® worden er afwisselend 4 verschillende trainingsdoelen geboden.

• Basis: deze training is een les met alle basisprincipes.
• Uithoudingsvermogen: deze training richt zich vooral op het verbranden van vet.
• Kracht: deze training geeft je het gevoel dat je voortdurend tegen een berg op aan het fietsen bent. Je traint je uithoudingsvermogen en conditie.
• Interval: deze training is erg pittig en bevat veel afwisseling.

Tips

Houd een handdoek bij de hand, want je gaat zweten zoals je nog nooit eerder gezweet hebt! Je moet dan ook, zoals bij elke sport, genoeg water drinken. Vergeet niet te rekken en strekken voor én na de training. Zo voorkom je spierpijn en ongewenste blessures. Wanneer je je tijdens de training duizelig begint te voelen, verlaag dan je snelheid en stop langzaam met trappen.

Wil je beginnen? Neem contact op met Peter Honcoop, spinning@spiridon.nl

SPIN®, Spinner®, Spinning® and the Spinning logo are registered trademarks that are owned or used under exclusive license by Mad Dogg Athletics, Inc.